Басты бет / Травмофокус-терапия
Айгуль Суиндыкова · психолог, психотерапевт
Алматыдағы травмотерапевт: травмофокус-терапия
Кейбір оқиғалар өткенде қалмайды. Олар ойда, түсте, денеде, түсіндіру қиын реакцияларда қайта оралады. Травмофокус-терапия мұндай тәжірибені ұқыпты өңдеуге көмектеседі, сонда ол бүгінгі күнді басқармай, өмір тарихының бір бөлігіне айналады.
Тәжірибе өңделмегенінің белгілері
Оқиға туралы мазалайтын естеліктер немесе түстер
Болған жайды еске салатын нәрсеге қатты реакция
Бір орында «тұрып қалғандай», өмір тоқтағандай сезім
Эмоционалдық сезімсіздік немесе керісінше ашу мен қорқыныштың бұрқ етуі
Үнемі сақтық, босаңсу қиын
Оқиғаға байланысты адамдардан, орындардан, әңгімелерден қашқақтау
Травмофокус-терапия деген не
Жарақат міндетті түрде апатты бір нәрсе емес. Бұл психика сол сәтте көтере алмаған кез келген оқиға: айырылу, ажырасу, опасыздық, зорлық-зомбылық, апат, ауыр ауру, қиын балалық шақ.
Травмофокус-терапия жарақатты тәжірибенің жүйке жүйесі мен денеде қалай сақталғанымен жұмыс істейді. Маңызды ерекшелігі: болған жайды қайта-қайта егжей-тегжейлі айтудың қажеті жоқ. Жұмыс ұқыпты, сіздің қарқыныңызда, ресурстарға сүйене отырып жүреді.
Мен бұл әдісті экзистенциалдық талдаумен ұштастырамын: жарақатты өңдегеннен кейін мән сезімін және жоспар құру қабілетін қайтару маңызды.
Қауіпсіздік
Жұмыс шамадан тыс жүктемесін деп, алдымен тірек пен ресурс жасаймыз.
Өңдеу
Жарақатты тәжірибемен сізге ыңғайлы қарқынмен ұқыпты жұмыс істейміз.
Интеграция
Өміріңізді бақылау сезімін, мәнді және болашақ жоспарларды қайтарамыз.
Алғашқы кеңеске жазылыңыз
Алматыда кеңседе немесе онлайн. WhatsApp-та өзім жауап беріп, ыңғайлы уақытты таңдаймын.
Жиі қойылатын сұрақтар
Жарақат туралы егжей-тегжейлі айту керек пе?
Жоқ. Травмофокус-терапияның бір ерекшелігі — жұмыс оқиғаларды егжей-тегжейлі айтпай-ақ мүмкін. Неге бөлісетініңізді өзіңіз шешесіз.
Балалық шақ жарақатымен ересек жаста жұмыс істеуге бола ма?
Иә. Ерте тәжірибе көбіне қарым-қатынас пен өзін-өзі бағалауға ондаған жылдар бойы әсер етеді, онымен кез келген жаста жұмыс істеуге болады.
Жарақат терапиясы қанша уақытқа созылады?
Оқиғаның сипатына байланысты. Бір реттік оқиғаның салдары кейде бірнеше айда өңделеді, ұзақ жарақатты тәжірибе көбірек уақытты қажет етеді.
Нашарлап кетсе ше?
Жұмыс шамадан тыс жүктемейтіндей құрылады: алдымен тірек жасалады, қарқын әрқашан сізбен келісіледі.
Тағы немен жұмыс істеймін
Мазасыздық пен дүрбелең шабуылдары кезіндегі психолог
Үнемі алаңдау, тоқтамайтын ойлар, себепсіз жүрек соғуы, «бір нәрсе болады» деген қорқыныш. Мазасыздық шаршатады, бірақ онымен жұмыс істеуге болады: оны сол сәтте азайтуды үйреніп, қайдан келетінін түсінуге болады.
Толығырақ →Логотерапия: мән жоғалғанда
Сырттай бәрі жақсы болуы мүмкін: жұмыс, отбасы, жоспарлар. Бірақ іште бостық, ештеңе қуантпайды және «мұның бәрі не үшін?» деген сұрақ жиі естіледі. Логотерапия өзіңіздікі болатын жауапты табуға көмектеседі.
Толығырақ →Алматыдағы отбасылық психолог
Отбасында өкпе жиналып, ұрыс бір сценарий бойынша қайталанып, әңгіме үнсіздікпен аяқталғанда, ішінен шығар жолды көру қиын. Отбасылық кеңес бір-біріңізді естуге және қарым-қатынаста шын мәнінде не болып жатқанын түсінуге көмектеседі.
Толығырақ →