Главная / Самооценка
Айгуль Суиндыкова · психолог, психотерапевт
Психолог по самооценке и неуверенности в себе
Постоянное сравнение с другими, внутренний критик, который не замолкает, трудно сказать «нет» и попросить о своем. Низкая самооценка влияет на работу, отношения и решения. Ее можно укрепить, и не за счет самовнушения.
Когда стоит поработать с самооценкой
Постоянно сравниваете себя с другими не в свою пользу
Сильная самокритика за любую ошибку
Трудно отказывать и отстаивать свои интересы
Нужны одобрение и похвала, чтобы чувствовать себя нормально
Откладываете важное из страха, что не получится
Чувство, что вы «недостаточно хороши» в работе, отношениях, как родитель
Не нравитесь себе внешне
Как строится работа
Здоровая самооценка строится не на похвале извне, а на внутреннем чувстве собственной ценности. Мы разбираемся, откуда взялся внутренний критик: часто это голоса из детства, сравнения, болезненный опыт.
Важная часть работы — научиться отличать вину от стыда. Вина говорит о поступке, и его можно исправить. Стыд говорит «я плохой», и он разрушает. Об этом я подробно писала для NUR.KZ.
Через логотерапию мы ищем опору в ваших ценностях: когда понятно, что для вас важно, проще принимать решения и меньше зависеть от чужих оценок.
Осознать
Замечаем, как и когда включается внутренний критик и откуда он взялся.
Пересобрать
Отделяем поступки от личности, учимся относиться к себе бережнее.
Опереться
Находим ценности и сильные стороны, на которые можно опираться в решениях.
Запишитесь на первую консультацию
Очно в Алматы или онлайн. Отвечу лично в WhatsApp и подберу удобное время.
Частые вопросы
Можно ли повысить самооценку самостоятельно?
Частично да: замечать внутреннего критика, хвалить себя за действия, а не за результат. Но глубокие убеждения, сформированные в детстве, легче менять вместе со специалистом.
Чем завышенная самооценка отличается от здоровой?
Здоровая самооценка устойчива: человек признает ошибки и не рушится от критики. Завышенная часто прикрывает неуверенность и болезненно реагирует на любое несогласие.
Сколько времени нужно на работу с самооценкой?
Первые изменения часто заметны через 5–8 встреч, устойчивый результат требует нескольких месяцев регулярной работы.
С чем еще я работаю
Логотерапия: когда потерян смысл
Бывает, что внешне все в порядке: работа, семья, планы. Но внутри пусто, ничего не радует, и все чаще звучит вопрос «зачем все это?». Логотерапия помогает найти ответ, который будет вашим.
Подробнее →Психолог при тревоге и панических атаках
Постоянное беспокойство, мысли по кругу, учащенное сердцебиение без причины, страх, что «что-то случится». Тревога изматывает, но с ней можно работать: научиться снижать ее в моменте и разобраться, откуда она берется.
Подробнее →Семейный психолог в Алматы
Когда в семье копятся обиды, ссоры повторяются по одному сценарию, а разговоры заканчиваются молчанием, трудно увидеть выход изнутри. Семейная консультация помогает услышать друг друга и понять, что на самом деле происходит в отношениях.
Подробнее →